Vaše možnost pro spokojený život
V životě je pro mne důležitá autenticita. Tedy soulad vnitřního světa s tím vnějším. Kým jsem, tím žiji. Jsem člověk na cestě, v nekonečném učení a pokoře. Věřím v moudrost našeho vnitřního učitele a nekončící školu, jak mu naslouchat.
O mně
Věřím v posvátný rovnoramenný trojúhelník tří sil – mysl, duše a tělo. Rozhodla jsem se vejít na cestu hledání harmonie a rovnováhy těchto tří velmocí. Přesvědčila jsem se v praxi s mými klienty a sebezkušeností, že každá z těchto stran navzájem komunikuje a ovlivňuje se. Je tedy důležité učit se naslouchat jejich řeči a vědomě volit kroky k vyrovnání sil.
Trauma mysli má fyzický vliv na naše tělo, to společně ovlivňuje naše duševní zdraví.
Terapie není pouze o stavu mysli a o tom, jak být jejím pánem. Terapie je o pochopení (mysl), prožití (tělo) a integraci (duše).
Jsem držitelkou magisterského titulu z americké La Salle University v oboru klinické a konzultantí psychologie. V českém prostředí jsem získala zkušenosti v Psychiatrickém Centru Praha v Bohnicích. Mou soukromou praxi psychologického poradenství provozuji od roku 2014.
V poradně se mnou často bývá má milá fenka Wuwu, která během sezení dokáže podpořit svou laskavostí.
Moje zkušenosti
Pomohu Vám naučit se rozumět svému tělu, rozeznat funkčnost Vašich myšlenek a žít v souladu s Vašemi hodnotami. Je důležité vědět odkud pocházíme a jaké karty nám výchovou byly rozdány. S těmi Vás pak naučím hrát tu nejlepší hru. Cesta terapie není vždy jednoduchá, ale je naplňující. Neexistuje větší svobody než té, která nás zbavuje našich automatických reakcí a nevědomých programů, jež ovlivňují naši životní spokojenost.
Jako jednu z hlavních terapeutických metod používám terapii ACT. Acceptance and Commitment Therapy (zkratka ACT) nemá českého názvu a je v Čechách ojedinělou metodou. Hlavním cílem je naučit se být rozhodní ve svém životě (autonomie) a uvědomit si, že spokojenost je v našich rukou tím, jak se chováme k sobě a ke svému prostředí. Slovo Acceptance zde vyjadřuje přijetí vlivů, které můžeme a i těch jež nemůžeme změnit. Slovo Commitment zde označuje vnitřní angažovanost, tedy touhu a aktivní přístup k tomu, abychom měli uvědomělejší život. ACT má v sobě prvky Mindfulness (všímavost), otevřený přístup k myšlenkám a práci s vlastním tělem a dechem.
Kvalifikace
Stargate – Sebezkušenostní výcvik v práci s rozšířenými stavy vědomí, jemnohmotnými energiemi, rituálním rámcem, spiritualitou, psychospiritualními metodami léčení, metodikou původních obyvatel severní Ameriky, 2023
Čakra Joga – absolutorium certfikovaného jednoročního sebezkušenostního výcviku pod vedením mentorek Andrea Fuego a Barbora Hu Hynšt, 2020
ACT for Depression and Anxiety, 2018
ACT and Mindfulness for Trauma, 2017
ACT Conference in London, United Kingdom, 2016
ACT for Beginners 2016
Psychiatrické Centrum Praha, Bohnice, 2012-2014
Master Degree in Clinical and Counseling Psychology, La Salle University, 2012-2014
SUNY Empire State Collage – Bachelors Degree in Communication and Mass Media with minor degree in Psychology, 2007-2011
FAQ
Nejčastější dotazy
Co Vám mohu zaručit?
Zaručuji se, že vždy pro Vás podržím bezpečný přijímající prostor. Budu jednat v souladu s etickým kodexem, mými vnitřními hodnotami a vzájemným respektem.
Jak to tedy probíhá?
Sezení trvá 50 minut. V prvních 3 sezeních mě seznamujete s Vaší situací. Doptávám se na nejasnosti a stanovujeme si cíle naší spolupráce. Sezení se skládá z našeho dialogu, otevřených otázek, možné psycho-edukace k danému tématu, momentů k zamyšlení a konkrétních technik. To celé pomáhá ke změně vnímání situace a flexibilnější orientaci v tématu.
Jak dlouho bude celý proces trvat?
Trvání celého procesu terapie je individuální. Průměr je deset sezení. Záleží jaký cíl a cestu k němu si stanovíme. Pokud půjdeme do hloubky, terapie může trvat déle jak 10 sezení.
Jak často se budeme scházet?
Doporučuji se na začátku spolupráce vidět jednou za dva týdny. Pauza je dostatečně dlouhá na zapracování nových technik a zvědomění, ale zároveň není příliš dlouhá na udržení vlákna terapie. Sezení jednou za měsíc se doporučuje jako psychická hygiena, asistence k osobnostnímu rozvoji a prevence. Vše záleží na cílech naší spolupráce.
V mé práci dodržuji pravidla
Můj etický kodex
Pravidla etického chování, kterými se řídím
Milá klientko, milý kliente,
v tomto povídání naleznete všechny důležité informace o mých službách, včetně podmínek spolupráce. Vaším podpisem stvrzujete porozumění a souhlas s níže uvedenými podmínkami. Pokud Vám není cokoliv jasné, neváhejte mě kdykoliv kontaktovat.
Psychologické poradenství je proces založený na spolupráci mezi námi, jejíž cílem je pracovat na oblastech Vaší nespokojenosti a provádět Vás během procesu hledání a dosahování Vašich životních cílů. Aby byla naše sezení úspěšná, je nezbytné, abyste k procesu zaujal/a aktivní přístup. Do spolupráce s Vámi vstupuji s optimistickým očekáváním ohledně budoucího vývoje naší spolupráce.
Je důležité, abyste porozuměl/a tomu, jaké máte jako klient práva a povinnosti. Já, jako Vaše poradkyně, mám vůči Vám také odpovídající závazky. Tato práva a povinnosti jsou popsána v následujících odstavcích.
Proces poradenství přináší klientům jak výhody, tak rizika. K rizikům patří např. prožitek nepříjemných pocitů (smutek, vina, úzkost, vztek, hněv, frustrace, osamocení a bezmocnost aj.), protože během setkávání můžeme postupně rozkrývat nepříjemné prožitky a zkušenosti z Vašeho života. Nicméně je prokázáno, že terapeutický vztah je pro klienty přínosný. Během terapeutických sezení většinou dochází k výraznému snížení nepříjemných pocitů, zvýšené spokojenosti v oblasti partnerských vztahů, pravdivějšímu náhledu na sebe sama/sám sebe, zlepšení schopnosti čelit stresu a rozuzlení některých dlouhotrvajících problémů. Bohužel však neexistuje žádná záruka na to, co se bude během našich setkání dít a do jakého Vašeho životního období a emočního nastavení naše spolupráce zrovna vstoupí. Poradenství – Counseling vyžaduje velmi aktivní přístup z Vaší strany. Abychom byli úspěšní, budete muset na oblastech, o kterých spolu budeme diskutovat, vědomě pracovat i mimo naše sezení. Zpravidla Vás na konci sezení může čekat domácí cvičení, experiment nebo doporučení do příštího setkání.
První 1-3 setkání budeme věnovat tomu, co od našich setkávání očekáváte a co byste spoluprací se mnou chtěl/a ve svém životě změnit. Během těchto sezení se Vás budu dotazovat na Váš dosavadní život, na Vaše blízké, případně na prožitá traumata či životní nepříjemnosti. Budu samozřejmě plně respektovat, pokud o některých tématech nebudete chtít zpočátku hovořit a budeme je jenom postupně, ve vzájemné důvěře, rozkrývat. Proces máte pod kontrolou a kdykoliv ho můžete zastavit.
Doporučuji Vám, abyste si všechny informace a dojmy z našich prvních sezení pečlivě zvážil/a a následně se svobodně rozhodl/a, zda se Vám bude se mnou v horizontu několika týdnů až měsíců dobře spolupracovat.
Pokud budete mít jakékoliv dotazy týkající se terapeutických přístupů, které používám, můžeme je ihned diskutovat. Pokud byste se ani po diskuzi necítil/a komfortně a v sezeních nechtěl/a dál pokračovat, ráda Vám doporučím jiné odborníky, kteří se zabývají duševním zdravím a osobním rozvojem.
Čas: Jednotlivá sezení jsou plánována v 50ti minutových blocích. Pokud byste měl/a dorazit na schůzku s více než 20ti minutovým zpožděním, je třeba se přeobjednat. Čas, který věnuji našemu sezení, je určen pouze pro Vás. Pokud potřebujete zrušit nebo přeobjednat sezení, udělejte to prosím nejméně 48h dopředu. Pondělní a úterní sezení se ruší v pátek týden před tím. Pokud to půjde, pokusím se Vám nabídnout sezení ve stejném týdnu. Dále bych Vás ráda upozornila, že jste ve vlastním zájmu zodpovědný/á dorazit na sezení včas; sezení skončí vždy v předem určeném čase i v případě, že se opozdíte.
Zrušení sezení: Pokud je nutné naše naplánované sezení z jakéhokoliv důvodu zrušit, prosím informujte mě 48h předem na telefonu 774 884 256 (stačí SMS zpráva). Pokud na sezení nedorazíte, nebo ho zrušíte s méně než 48h předstihem, budu po Vás požadovat úhradu celého sezení tak, jako kdyby proběhlo.
Zároveň si vyhrazuji právo zrušit sezení, pokud přijdete na sezení pod vlivem drog či alkoholu. Bohužel spolupráce v danou chvíli není možná. Sezení můžeme přeobjednat na jiný den, nebo Vám mohu dát kontakt na jiné odborné pracoviště, kde se zaobírají problematikou drog či alkoholu.
Mlčenlivost: Součástí terapie je, že se mnou budete probírat velmi osobní záležitosti. Úspěšnost naší spolupráce bude záviset také na tom, jak budete otevřen/a hovořit o svých pocitech, hodnotách a životních krocích. Abyste se cítil/a uvolněně a mohl/a se svobodně vyjádřit, jsem ze zákona povinna zachovávat mlčenlivost o všech informacích, které se během sezení dozvím. Psychologii jsem vystudovala na americké univerzitě La Salle (www.lasalle.edu) a proto dobrovolně přistupuji k etickému kodexu Americké Psychologické Asociace (www.apa.org). V souladu s těmito pravidly nezpřístupním informace získané během našich sezení žádné třetí straně bez Vašeho písemného souhlasu kromě výjimky, kdy je takové zpřístupnění nutné, abych „ochránila Vás nebo někoho jiného od přímého nebezpečí“, nebo kdy je to jinak zákonem vyžadováno (např. v případech zneužívání dětí, seniorů, nebo jinak znevýhodněných občanů nebo na základě soudního příkazu).
Elektronická komunikace: Bohužel není v mé moci zajistit důvěrnost informací přenášených po internetu, takže pokud se rozhodnete kontaktovat mě e-mailem, přebíráte na sebe odpovědnost za rizika spojená s porušením důvěrnosti informací takto zaslaných.
Rizika: V průběhu spolupráce někdy dochází k významným životním změnám v oblasti rodinných vztahů, partnerských vztahů, pracovního nasazení nebo životního stylu. Toto se zákonitě děje kvůli novému náhledu na svůj život, uvědomělejšímu prožívání a lepšímu poznání sebe sama a okolí; během tohoto procesu si klient často přenastaví svůj dosavadní hodnotový žebříček. Některé symptomy (úzkost, dočasně zhoršená nálada) mohou být velmi intenzivní a na přechodnou dobu obtížně zvladatelné. Během našich setkání budete mít prostor se mnou všechny tyto negativní vedlejší příznaky pojmenovat a dále diskutovat.
Záznamy: Z profesního hlediska mám povinnost zaznamenávat každé naše sezení nebo telefonickou komunikaci. Zaznamenávám si stručné informace o tom, že jste mě navštívil/a, jaký byl Váš hlavní důvod vyhledat poradenství, cíle a pokroky, kterých jsme spolu dosáhli, témata, o kterých jsme hovořili, Vaši osobní historii, podklady, které obdržím od Vašich jiných terapeutů nebo které jim zpřístupním a účetní záznamy.
Supervize: Abych Vám poskytla službu na nejvyšší úrovni, vyhrazuji si právo v případě potřeby Váš případ na anonymní bázi konzultovat s jinými specialisty na oblast duševního zdraví.
Úhrada za služby: Aktuální nabídka a ceník jsou uvedeny na webu (www.terrakasal.cz). Poplatek za služby je splatný v okamžiku poskytnutí služby. Platby přijímám v hotovosti nebo převodem na bankovní účet 670100-2211780958/6210 (vedený u mBank). Pokud mate zájem o platby přes bankovní účet, je dobré zasílat peníze s předstihem, aby platba byla v den terapie na bankovním účtě.
Cena sezení je 2400,- Kč/50min.
Kontakt: Velmi často nejsem ihned k dispozici na telefonu. Během klientských sezení telefon nezvedám. V takovém případě mi prosím napište SMS zprávu (774 884 256) a já se Vám obratem ozvu.
Pokud se z nějakého nepředvídatelného důvodu nemůžete se mnou spojit a máte pocit, že potřebujete akutně hovořit s psychologem, kontaktujte prosím linku důvěry krizového centra Psychiatrické léčebny Bohnice – telefonní číslo je 284 016 666, nebo volejte na linku 155.
Vaše připomínky: Pokud nebudete spokojen/a s tím, jak sezení probíhají, prosím Vás o okamžitou zpětnou vazbu, abych mohla Vaše připomínky zpracovat. Zpětné vazby od Vás si velmi cením a beru ji vážně.
Další práva:
- Máte možnost kdykoliv naši spolupráci ukončit; v takovém případě Vám ráda poradím s výběrem jiného specialisty, pokud ho budete potřebovat.
- Máte právo na péči, která bude respektovat Vaše potřeby a nebude Vás jakkoliv znevýhodňovat na základě rasy, etnika, barvy pleti, pohlaví, sexuální orientace, věku, náboženství nebo národnosti.
- Máte právo ptát se na cokoliv ohledně terapeutických metod, mého vzdělání nebo mých zkušeností.
- Máte právo očekávat, že se současnými ani bývalými klienty neudržuji společenské ani intimní vztahy.
- Máte právo věřit v lepší budoucnost. Minulost nás ovlivňuje – ale nepředurčuje, jak bude vypadat zbytek našeho života – pokud věci vezmeme do svých rukou.
Těším se na naši spolupráci,
Terra Kasal, M.A.
Napsali o mně
Terru jsem skoro před rokem vyhledala po té, co jsem po dvou letech intenzivního trápení se došla do momentu, kdy jsem myslela na to nejhorší. Ne že by se mi ty 2 roky nějak příčilo vyhledat pomoc. Jen jsem věřila, že jsem dostatečně sebereflexivní a rozumná, abych si pomohla sama a přece vím, co dělám špatně. Reálně jsem si však pomoct z něakého důvodu nedokázala.To mě vrhlo do víru obviňování se za vlastní neschopnost a přestala jsem věřit, že mi někdy ještě může být líp. Připadalo mi, že se ze mě stal někdo, kdo překročil určitou hranici odcizení se od sebe samého a už to nepůjde vrátit. Před tím jsem žila intenzivní život plný uměleckých a sportovních úspěchů, byla obdivována a najednou mi připadalo, že už vůbec neumím žít. Terapie pro mě byla poslední šance, aby mi někdo řekl, jestli ještě vůbec mám šanci se znovu radovat. Terru jsem si vybrala intuitivně a zdejší recenze mě ve výběru utvrdily. Na začátku by mě ani náhodou nenapadlo, že mi bude stačit 6 sezení k tomu, abych se znovu narodila. Narodila jsem se ale jiná, lepší, silěnjší, tentokrát už s pochopením, jak se život dá žít s vším tím, co k tomu patří. Terra mi totiž ukázala věci, které jsem sama zevnitř vidět nemohla a které mě blokovaly v posunu vpřed. To mi mnohé vysvětlilo a já si najednou uměla odpustit všechny nezdary. Zároveň mi ale ukázala mou slabinu, na kterou vím, že si musím dát pozor, aby mne nehodila zpět. Terra vás totiž nebude jen chlácholit, bude upřímná a konstruktivní. Nesoudí a má velké pochopení, ale přesně ví, kdy může pomoci a kdy už je ta práce na vás. Terra je prostě objímající průvodce na cestě ven z našeho bahýnka, kdy kroky musíme dělat sami. A přesně tak to musí být, abyste se z toho dokázali poučit a uvědomit si svoji vlastní sílu. Terra byla moje nejlepší rozhodnutí a investice v životě a víc než vřele ji doporučuji všem, kteří se chtějí vypořádat s čímkoli ve svých životech. Děkuji Vám Terro!
Říct si o pomoc a sdílet své současné trápení je pro chlapa vždycky velké vystoupení z komfortní zóny (natož se pak svěřovat cizí ženě). Nicméně, nyní s odstupem času, si uvědomuji, že to bylo jedno z nejlepších rozhodnutí, které jsem kdy udělal. Kdo váháte jděte do toho. Terra je extrémně empatická osoba, která vyslechne, nesoudí a hlavně dokáže věcně pomoc a poradit. Po deseti sezeních rozložených do půl roka jsem toho o sobě zjistil skutečně mnoho. Terra mi pomohla objevit své životní hodnoty, cíle, smysl a sílu přítomného okamžiku. Nyní se podle toho snažím žít a cítím se mnohem lépe. Nicméně je potřeba dodat, že Terra Vám ukáže dveře, vstoupit do nich už musíte sami = musíte sami chtít pracovat na sobě a na svém životním štěstí/naplnění.
Čekal jsem s tímto komentářem asi 4 měsíce poté, co jsme s Terrou ukončili společné návštěvy, abych získal odstup nad celou situací.
K Teře jsem šel s tím, že je něco špatně, jen nevím co. Úzkosti, nízké sebevědomí, nervozita…Její konstruktivní přístup k řešení situace mi pomohl najít sám sebe a zjistit, co mě opravdu dělá spokojeného. Již po první návštěvě mě nabila takovou energií, že jsem si sám řekl, co to sakra žiju za život a jak se rozhoduji. Navedla mě na cestu, jak zvládat stresové situace jednoduchými pomůckami, jak žít, abych byl spokojený a můj život měl smysl. Vřele doporučuji všem, kteří i třeba jen na malou chvilku nad sebou zapochybují, aby si zašli za Terrou popovídat.
Žiju teď naplno, jezdím na divoké vodě a v práci mě to moc baví.
Díky Terro!
K Teře chodim nekolik mesicu a bez nadsazky rikam, ze mi otevrela oci i srdce, a pomohla mi pochopit vlastni emoce a programy v hlave.
Děkuji
Musím říct, že (asi jako každý) jsem měla z oslovení psychologa strach. Tou dobou jsem měla pocit, že jsem se jen dostala do těžké životní situace a že bych si s takovou věcí měla poradit sama – ostatně jako vždy se vším. Bála jsem se, že při prvním sezení se dozvím něco ve smyslu, že to, co se mi děje je zcela normální a že jen blokuji místo jiným, kteří pomoc potřebuji víc. Nic takového se ale nestalo. Přivítala mě milá, usměvavá Terra a vybídla mě, ať se posadím a naslouchala mým problémům.
Člověk si kolikrát vůbec neuvědomí, že to, co se mu v životě stalo není to, co se děje každému a že v tom žít nemusí. Vřele bych Terru doporučila každému, komu v jeho životě něco nevyhovuje a chce to změnit, jen neví jak. Terra se mi v té těžké chvíli stala spojencem a pomohla mi se prokousat obdobím, kdy to, co si o mně myslí okolí pro mě bylo důležitější než to, jak se cítím já a co si o tom myslím. To byl asi hlavní důvod, se kterým jsem přišla i když jsem to zpočátku neuměla pojmenovat.
Nezapomenu na sezení, kdy mi to došlo: „Vy přesně víte, co chcete, ale plavete v bahně a když se myšlenka toho, co chcete dostane nad to bahno, stáhnete ji zase zpátky.“ Byla jsem „hodná“, raději jsem něco skousla, než abych vyvolala konflikt a to byla chyba. Určitě to zná každý, jak to dopadne, když věci přechází a pak přijde poslední kapka… .
Terra mi pomohla získat sebevědomí, naučila mě vidět v sobě hodnotu a začít myslet především na sebe. Díky tomu jsem začala poslouchat své pocity, spoléhat se na sebe a naslouchat tomu nejdůležitějšímu hlásku – tomu vnitřnímu, který mi říkal co chci a co nechci.
Na terapie jsem docházela přibližně 8 měsíců – nejprve intenzivně 1x týdně a pak se termíny prodlužovaly až jsem si já sama uvědomila, že již jsem se dopracovala tak daleko, že pomoc nepotřebuji. Po celou dobu terapií jsem na sobě pracovala a nebylo to vždy snadné. Teď se mám ráda, znám svoji hodnotu a nepotřebuji, aby mě hodnotilo okolí. Umím se ohodnotit a ocenit sama a vím co chci a snažím se si za tím jít. Když se mi něco nelíbí, snažím se o tom mluvit hned a nedusit to v sobě. Ten pocit svobody, která s tím přišla, je skvělý. Stále mám na čem pracovat, ale už vím jak. Především vím, že už nikdy nechci být svazována tím, co si o mně kdo myslí. Jsem přeci člověk, který nechce nikomu ublížit a tím myslím i sebe sama.
Terro, děkuji!
